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RITIRO DI YOGA E TREKKING nelle Dolomiti, 28 e 29 settembre 2019

Dal 28/9/2019 al 29/9/2019
ESCURSIONI E PASSEGGIATE
TrekkingeYoga

Trekking&Yoga Dolomitico con Guide Altopiano e Chandra Yoga Asiago presso il Rifugio San Marco - Professionisti della Montagna

Il 28 e 29 settembre 2019 un week-end all'insegna della pratica Yoga in alta montagna e del Trekking alla ricerca del benessere fisico e mentale in un contesto spettacolare: le Dolomiti.

VIDEO: https://youtu.be/09XKXHigC0w

Le attività si svolgeranno presso il Rifugio San Marco nel cuore delle Dolomiti Orientali, nel comune di San Vito di Cadore sul Col de chi da Os a 1823 m slm, circondato da immensi bastioni dolomitici come l’Antelao, il Sorapiss, le Marmarole.

Dal rifugio pare di toccare con mano la via normale di salita all’Antelao e le snelle ed eleganti pareti della Cima Belprà. E’ uno dei pochi rifugi che conserva ancora la struttura originale (1895), piccolo e accogliente, quando si visita sembra di riassaporare atmosfere ormai dimenticate e viene definito da molti “un angolo del paradiso”.

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DOVE  e COSA :

Località: Rifugio San Marco (http://www.rifugiosanmarco.com/)
Quando:   28 e 29 settembre 2019 (una notte)
L'attività comprende:

• Sessioni di yoga Hatha/Vinyasa e meditazione.
• Trekking.
• Istruttrice di yoga livello avanzato.
• Accompagnatore esperto di media-montagna del Collegio Guide Alpine Veneto.
• 2 Lezioni di yoga e meditazione con Giulia Rigoni.
• 2 escursioni storico-naturalistiche con Anna Sella.
• 1 notte in rifugio.
• 1 colazione in rifugio.
• 1 cena con menù tipico del rifugio ed acqua al pasto.

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PROGRAMMA DELLE DUE GIORNATE:

Sabato 28 settembre 2019
• Ritrovo ore 10.00 presso Baita SunBar a San Vito di Cadore
• Salita a piedi verso il Rifugio San Marco ( dislivello di 700 m )   *
• Arrivo al rifugio e sistemazione
• Pratica di Hatha Yoga e meditazione
• Cena e Notte in Rifugio

Domenica 29 settembre 2019
• Osservazione dell'alba, non obbligatoria, con panorama DOLOMITICO (si consiglia macchina fotografica)
• Pratica di meditazione
• Colazione in Rifugio
• Pratica di Yoga Dinamico
• Trekking nel contesto delle Dolomiti d'Ampezzo (dislivello di 400 m)  * fino al Rifugio Galassi (pranzo in rifugio non obbligatorio e pranzo non compreso nella quota)
• Arrivo previsto a San Vito e merenda in compagnia con saluti finali previsto alle ore 17 circa.

* trekking medio/impegnativo, ma effettuato in tranquillità per assaporare della natura e della pace che è tipica del luogo.

La descrizione delle giornate che prevede pratiche di yoga multilivello, meditazione, camminate nella natura è indicativa e ci potranno essere variazioni nello svolgimento del programma anche il giorno stesso. Non ci sono vincoli o obblighi di partecipazione alle pratiche e se desiderate riposarvi invece di partecipare qualche incontro siete liberissimi a di farlo.

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COSTO DEL TREKKING CON LE PRATICHE YOGA:

Il costo del trekking è di 150 € a px
Costo ridotto se prenotazione in coppia : 140€

- La quota comprende: servizio guida e pratica yoga con insegnante certificata per 2 giorni, pernotto al Rifugio San Marco in camerata, cena (acqua inclusa) e colazione.
- La quota non comprende: tutto ciò che non è espressamente descritto e specificato sotto.

Prevedere i costi per le bevande alcoliche o diverse dall'acqua (10/15€)

PER INFO e PRENOTAZIONI:

GUIDE ALTOPIANO - Professionisti della Montagna: per iscrizioni 340 73 47 864 o info@guidealtopiano.com, whatsapp 3497846205
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ABBIGLIAMENTO RICHIESTO:

- Tappetino Yoga
- Pile o coperta leggera;
- Per la camminata sono necessari gli scarponcini da montagna, pantaloni lunghi, k-way, torcia per le uscite serali/pomeridiane;
- Tutto il necessario per dormire in rifugio, sacco lenzuolo (ci sono i letti a castello provvisti di coperte, ma possibilità, per chi volesse, di usare il proprio sacco a pelo)

Si consiglia inoltre di munirsi anche di occhiali da sole, crema solare,berretto o bandana.

EXTRA:

Lingue parlate: italiano, inglese.
Uso minimo del cellulare e solo in fasce orarie decise dagli organizzatori (salvo situazioni particolari).

Istruttore di Yoga:

- Giulia Rigoni – insegnante di yoga livello avanzato
Nata e cresciuta sull’ Altopiano di Asiago, un luogo magico ricco di storia e natura meravigliosa.
Fin da bambina ho coltivato la passione per l’arte, in particolar modo per la pittura, e nel corso della vita ho avuto la possibilità di approfondire le mie doti artistiche con lo studio e la pratica partecipando anche a mostre e concorsi in Italia e in Europa.
All’età di 25 anni un’altra disciplina ha arricchito la mia vita: lo yoga. Dopo anni di studio queste due mie grandi passioni sono finalmente diventate la mi professione. Dal 2012 insegno yoga multilivello e propongo laboratori artistico-creativi ad adulti, ragazzi e bambini cercando di trasmettere il mio amore per questi due mondi. In collaborazione con un’amica d’infanzia con cui condivido la passione per la natura e la montagna da tre anni propongo pratiche di yoga e meditazione nella natura con una formula unica nel suo genere e tutta da scoprire.

Accompagnatore di Media-Montagna del Collegio Guide Alpine del Veneto:

- Anna Sella: Sono nata ad Asiago, capoluogo dell'Altopiano dei 7 Comuni: terra bellissima che amo fin da piccolina e che mi ha regalato momenti di serenità e felicità.
Vivo seguendo la filosofia di vita da “forestale”. Credo fermamente che la foresta e la natura siano uno spazio sacro, dono che ci han lasciato coloro che prima di noi han vissuto in questa Terra e luogo da proteggere e da difendere per poter lasciarlo integro e meraviglioso alle future generazioni.
Il mio amore per la Terra e la Natura hanno fatto sì che ci dedicassi la mia vita insegnando e raccontando quello che la natura dona: serenità, felicità e guarigione per il nostro corpo e per la mente.

Sicurezza e competenza
Le lezioni di Yoga e Meditazione saranno guidate dall'Insegnante Certificata di Yoga livello avanzato e riconosciuta CONI Rigoni Giulia e le passeggiate saranno accompagnate dall'Accompagnatore di Media Montagna Anna Sella facente parte al Collegio delle Guide Alpine del Veneto.

Stili di yoga e descrizioni uscite:

- PRANAYAMA
Pratiche di respiro consapevole

- HATHA YOGA
Questa pratica mira al raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico e ad una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e del nostro corpo in ogni sua parte. Le diverse posture e respirazioni depurano il nostro essere rendendoci più forti, flessibili ed equilibrati. Si agisce in allungamento su tutte le catene muscolari favorendo inoltre una profonda mobilità articolare. È una pratica che ci rende coscienti dei nostri limiti fisici e ci aiuta a superarli grazie ad una profonda concentrazione sullo stato di presenza mente-corpo.

- VINYASA YOGA FLOW
È una forma di yoga dinamico che segue il principio del flusso armonico di respiro e movimento. La mente dello studente è presto agganciata dalla pratica, distolta dai suoi schemi abituali e portata a livelli superiori di consapevolezza. Il ritmo deciso e le continue variazioni nell’affascinante serie di posizioni lo rendono un eccellente esercizio fisico, in grado di mantenere il corpo nella sua forma ottimale attraverso tutte le fasi della vita. Il respiro controllato calma il sistema nervoso e purifica gli organi interni, i vasi sanguigni e  il sistema linfatico, migliorando la salute e generando un senso di benessere profondo.

Cosa NON è incluso:
• Biglietto aereo da e per l'Italia.
• Trasferimenti aeroportuali da e per San Vito di Cadore..
• Assicurazione di viaggio.
• Vino/bevande extra.

Come arrivare: https://goo.gl/maps/HLJqPZotYgA2

PRENOTAZIONE FINO AD ESAURIMENTO POSTI!

CHE ASPETTI...LA NATURA TI CHIAMA!

Riproduzione riservata.
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